यद्यपि लोगों के मोटा होने का अनेक कारण है। किन्तु मोटापा को दूर करने के लिए यदि' जल 'बैठकर और घूंट -घूंट कर सदैव जल पीयें तो मोटापा दूर होगा। त्रिफला चूर्ण (हर्रा ,बहेड़ा ,आँवला ,सम मात्रा में )1 चम्मच और 1 चम्मच देशी शहद के साथ प्रातः एवं सायं गुनगुना जल से खाली पेट लेना चाहिए। फ़ास्ट फ़ूड ,जंकफ़ूड ,तला -भुना आहार लेने से बचना चाहिए। प्रातः 4 बजे उठकर योगासन और प्राणायाम तथा प्रातः 30 मिनट नंगे पाँव भूमि पर चलना चाहिए। यदि अनवरत 18 मास केवल जल ही उपर्युक्त विधि से प्रयोग करे तो मोटापा धीरे -धीरे कम होता है।
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